फ़ेस स्किन करेंगी नेचुरल ग्लो, सिर्फ़ 10 मिनट करे ये योगासन
चिंता छोडे, आपकी फ़ेस स्किन को मिलेगा नेचुरल ग्लो सिर्फ़ 10 मिनट में! यहाँ जानिए योगासनों के बारे में और पाएं स्किन की खूबसूरती में बेहतरीन परिणाम।
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इंट्रोडक्शन
योग एक अच्छा तरीका है जिससे हम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार पा सकते हैं, बल्कि स्किन की सेहत भी सुरक्षित और आकर्षक बनाने में मदद मिलती है। आजकल की बिजी जिंदगी में, हमारी स्किन को सही देखभाल और पूरी रात की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन योग के ये सरल योगासन आपको फ़ेस स्किन के नेचुरल ग्लो ला सकते हैं, और वो भी सिर्फ़ 10 मिनट में!
योगासन 1: चक्रासन (व्यायाम चक्र)[फ़ेस स्किन के लिए]
चक्रासन एक अच्छा पूर्ण शरीर योगासन है जो आपकी स्किन को नया जीवन देने का काम करता है। इसके लिए:
- आपको पैरों के बीच में रखकर झुकना होगा।
- हाथों को सिर के पीछे ले जाएं और तांगों को धीरे से आगे बढ़ाएं।
- सीधे उपर की ओर देखें और शरीर को पिछले ओर मोड़ें, जैसे कि आप एक चक्र के चाकर में हो।
- इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर धीरे से बाहर आएं।
यह आपकी त्वचा की रक्षा करता है और नेचुरल ग्लो प्रदान करने में मदद कर सकता है।
योगासन 2: मुखोत्तानासन (फॉरवर्ड बेंड)
मुखोत्तानासन एक योगासन है जिसका सीधा असर आपकी स्किन पर पड़ता है। यह स्किन को खींचने में मदद करता है और नेचुरल ग्लो प्रमोट कर सकता है।
- सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें।
- अपने शरीर को धीरे से आगे झुकाएं, जाने की दिशा में।
- हाथों को ज़मीन पर टच करने का प्रयास करें, आप जितना भी नीचे जा सकें।
- इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर धीरे से उठें।
योगासन 3: उत्तानासन (स्ट्रेचिंग पोज)
यह योगासन आपके फ़ेस स्किन को नमी प्रदान करता है और नेचुरल ग्लो करता है।
- सीधे खड़े हो जाएं और सांस लें।
- अपने हाथों को सिर के पीछे ले जाएं और धीरे से आगे झुकें, जाने की दिशा में।
- आपके हाथ पैरों की ओर जाएंगे और आप अपने पैरों की उंगलियों को छू सकेंगे।
- इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर धीरे से उठें।
योगासन 4: पद्मासन (लॉटस पोज)
पद्मासन एक ध्यान योगासन है जो आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों में सुधार कर सकता है और त्वचा को भी नेचुरल ग्लो प्रदान कर सकता है।
- जमीन पर बैठें और अपने पैरों को बाहर की ओर खिंचें।
- पैरों की उंगलियों को मिलाएं और अपने घुटनों को जमीन पर ले आएं।
- हाथों को घुटनों पर रखें और उंगलियों को आपस में जोड़ें, बैठने की स्थिति में।
- ध्यान में बैठें और सांस लें, आपकी आँखें बंद होनी चाहिए।
योगासन 5: भुजंगासन (सर्पासन)
यह योगासन आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को सही करके आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो प्रदान कर सकता है।
- पेट की मांसपेशियों पर लेट जाएं और हाथों को उंगलियों की मदद से शरीर के साथ जोड़ें।
- अपने हाथों को सीधे करके ऊपर उठाएं, साँस लें और अपने शरीर को आगे उँचाइयों तक उठाएं।
- इस स्थिति में कुछ समय तक रहें और फिर धीरे से नीचे आएं।
योगासन 6: बालासन (चाइल्ड पोज)
बालासन आपकी त्वचा को ताजगी और नेचुरल ग्लो प्रदान करने के साथ-साथ मानसिक चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
- घुटनों के बल पर बैठें और आपकी पैरों की उंगलियाँ एक-दूसरे के पास होनी चाहिए।
- आपके हाथों को आगे की ओर बढ़ाएं और शरीर को नीचे झुकाएं, जैसे कि आप एक बच्चे की तरह बैठे हो।
- सांस लें और धीरे से शवासन में वापस आएं।
FAQs (पूछे जाने वाले सवाल)
ये योगासन कितने बार करने चाहिए?
आमतौर पर, आप इन योगासनों को 3-4 बार कर सकते हैं, प्रतिदिन।
क्या मुझे इन योगासनों को सुबह की समयी में ही करना चाहिए?
हां, सुबह की समय में योगासन करने से आपकी त्वचा को नेचुरल ग्लो प्राप्त होने में मदद मिल सकती है।
क्या इन योगासनों का कोई नूकसान हो सकता है?
नहीं, ये योगासन सामान्यत: आसान होते हैं और आपकी त्वचा के साथ-साथ आपकी शारीरिक सेहत को भी बेहतरीन फायदे प्रदान कर सकते हैं।
क्या इन योगासनों को किसी भी उम्र में किया जा सकता है?
हां, ये योगासन किसी भी उम्र में किए जा सकते हैं, लेकिन अगर आपकी किसी खास त्वचा संबंधित समस्या है तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।
क्या योग करने से मेरी त्वचा पर दिख सकते हैं कोई तुरंत परिणाम?
त्वचा परिणामों के लिए समय लग सकता है, लेकिन धैर्य और नियमितता से योग करने से आपकी त्वचा में सुधार आएगा।
निष्कर्षण
हमने देखा कि सिर्फ़ 10 मिनट में योग करके आप अपनी फ़ेस स्किन को नेचुरल ग्लो प्रदान कर सकते हैं। योग न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि स्किन की सेहत में भी मदद करता है। तो अब, इन योगासनों को नियमित रूप से करें और स्किन की खूबसूरती को बढ़ावा दें!
